PMR - Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das der Arzt Edmund Jacobson entwickelt hat. Aus seiner Erkenntnis, dass sich psychische Belastungen und Muskelverspannungen sich gegenseitig verstärken können, entstand dieses Verfahren zur Lockerung der gesamten Muskulatur.

In der heutigen hektischen Zeit können Entspannungsverfahren wie diese sehr hilfreich sein. Bei folgenden gesundheitlichen Störungen ist ihr Einsatz sinnvoll:

Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Ängste, psych. Belastung und Stress, Burnout-Syndrom, Neurodermitis, Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Magen- u. Darmstörungen, Tinnitus, Migräne, usw. ...

Unter Anleitung lernen Sie, wie Sie sich durch eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln , innerlich beruhigen. Sie gewöhnen sich nach einiger Übungszeit an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren. Nach und nach entwickeln Sie ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und können diese gezielt aufheben.

Die Methode eignet sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Sie kann im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.

 

Phantasiereisen - Inseln der Ruhe

Phantasiereisen zählen zu den imaginativen Verfahren.

Man kann sie als „ gelenkte Tagträume „ bezeichnen in denen Sie durch tiefe Ruhe- und Erholungszustände, Stress abbauen und Ihr inneres Gleichgewicht wieder herstellen können.

 

Pneumatische Pulsationsmassage

Diese Methode beruht auf dem Prinzip einer Saugmassage. Es kommt dabei zum sanften Ansaugen der Haut, des Unterhautfettgewebes und der Muskulatur.

Das Gerät erzeugt unter einer Saugglocke rhythmische Impulse, die vertikal zur Hautoberfläche schwingen. Dabei generiert es abwechselnd Unterdruck und atmosphärischen Druck. Die Frequenz beträgt in der Regel 20 HZ (200 Schwingungen pro Minute).   

Das Verfahren kann z.B. der präventiven Gesunderhaltung und der Förderung der Vitalität dienen.

 

Wirkung der Massage u.a. :

  • Entspannung der Muskulatur
  • Psychische Entspannung
  • Reduktion von Stress
  • Entspannung von Haut und Bindegewebe
  • Beeinflussung des vegetativen Nervensystems (Normalisierung neurovegetativer Reflexwege)
  • Verbesserte Versorgung des Gewebes mit Vitalstoffen (z.B. Vitamine) und Botenstoffen ( z.B. Hormone)